Kirgisistan ist ein Bergland, in dem Trekking für jeden Reisenden zur Institution geworden ist. Aber wie packt man seinen Rucksack richtig und was nimmt man für einen aktiven Urlaub mit?

Eine Reise nach Kirgisistan erfordert eine gewisse Organisation, insbesondere bei der Vorbereitung des Gepäcks, wenn man ein oder mehrere Trekkingtouren während der Rundreise plant. Ob es sich um eine Tageswanderung oder um mehrtägige Wanderungen mit Übernachtungen im Freien in der kirgisischen Natur handelt, man muss seinen Rucksack und dessen Inhalt sorgfältig überlegen.

Um Ihnen beim Packen für einen Trekking-Aufenthalt in Kirgisistan zu helfen, haben wir eine (nicht vollständige) Liste der wichtigsten Gegenstände zusammengestellt.

Die Kleidung

Beim Trekking muss man das richtige Gleichgewicht zwischen ausreichend Kleidung und leichtem Gepäck finden. Hier ist eine umfassende Liste dessen, was Sie mitnehmen können:

• 2 oder 3 kurzärmelige T-Shirts: Wählen Sie leichte, isolierende und schweißableitende T-Shirts. T-Shirts aus Polyester sind sehr praktisch, da sie atmungsaktiv, leicht zu falten, leicht und schnell trocknend sind.

• 1 oder 2 Trägertops: zum Tragen unter einem Pullover oder einem langärmeligen T-Shirt, wenn es kalt ist. Um sich wohl zu fühlen und sich auszuziehen, wenn es richtig warm ist.

• 2 langärmelige T-Shirts: für Zeiten, wenn das Wetter kühler wird. Wie bei kurzärmeligen T-Shirts sollten Sie leichte und atmungsaktive Materialien wählen, die leicht zu trocknen sind.

• 1 Wanderhose mit abnehmbaren Beinen: die Art von praktischer Hose zum Trekking. Sie wärmt morgens und abends und lässt sich in Shorts umwandeln, wenn es heiß wird.

• 1 oder 2 Leggings: bequem und für alle Wetterbedingungen geeignet. Sie können auch als Pyjama oder Unterhose bei Kälte getragen werden. Wählen Sie ein Legging aus schnell trocknendem Material – Polyester ist ideal.

• 1 oder 2 Pullover oder Fleecejacken: für kühle Abende und Morgen ist Fleece ein Must-have, um warm zu bleiben.

• 1 Softshell-Jacke: leicht, flexibel und atmungsaktiv – genau das, was Sie brauchen, wenn es nicht sehr warm ist. Sie nimmt wenig Platz im Rucksack ein und trägt sich sehr angenehm.

• 2 oder 3 Paar Wandersocken: sehr wichtig für gesunde Füße in Ihren Schuhen. Wandersocken sind normalerweise an strategischen Stellen gepolstert und lassen den Fuß atmen.

• 2 Paar Sportsocken: können getragen werden, wenn Ihre Wandersocken nass sind. Sie können sie auch nachts tragen, wenn es sehr kalt ist.

• 1 Paar dünne Handschuhe oder Leichthandschuhe: ideal für Morgen und Abend, wenn es in der Höhe kühl wird.

• 1 Regenjacke im Stil eines K-Way oder Gore-Tex: um sich bei Regen trocken zu halten.

• 5 Unterhosen: wählen Sie Baumwolle für Komfort oder Polyester zum schnellen Trocknen. Vermeiden Sie Spitzenwäsche, die zu Reizungen führen könnte.

• 1 oder 2 Sport-BHs: einfacher zu transportieren als ein normaler BH und bieten während langer Wandertage ebenfalls gute Unterstützung und bleiben bequem.

• 1 Badeanzug: er kann notfalls als Unterwäsche dienen, aber vor allem werden Sie ihn nicht bereuen, wenn Sie in einem See, Fluss oder heißen Quell auf Ihrer Trekkingroute schwimmen möchten.

• 1 Hut oder eine Kappe: unverzichtbar zum Schutz vor der Sonne und zur Vermeidung von Sonnenstich.

• Eine gute Sonnenbrille: um Ihre Augen zu schützen.

• Ein leichtes Tuch oder ein Multifunktionstuch vom Typ Buff: neben dem Schutz vor Kälte kann es auch Ihr Gesicht vor Wind, Staub und Sonne schützen.

• Ein gutes Paar Wanderschuhe: wählen Sie vorzugsweise hohe oder halbhohe Gore-Tex-Schuhe mit OrthoLite-Innensohle. Starten Sie nicht mit neuen Schuhen, um schnelle Blasen zu vermeiden.

• Ein Paar Flip-Flops: nimmt keinen Platz ein und ist nach einem langen Wandertag wunderbar, um die Zehen frei zu haben.

Trekking- und Bivouac-Ausrüstung

Einige Ausrüstungsgegenstände werden von Ihrer deutschsprachigen Reiseagentur bereitgestellt – zögern Sie nicht, uns danach zu fragen. Inzwischen finden Sie hier die Liste der unverzichtbaren Ausrüstung für Ihr Trekking in den Gebirgen Kirgisistans:

• Trekkingstöcke: unverzichtbar für Bergwanderungen, bieten Trekkingstöcke echte Unterstützung zur Entlastung der Gelenke und zur Vermeidung von Unfällen wie Ausrutschern. Heute gibt es leichte Teleskopstöcke aus Kohlefaser, die perfekt zum Reisen geeignet sind.

• Schlafsack: Ein Schlafsack muss sorgfältig ausgewählt werden. Wählen Sie einen Daunen-Schlafsack für Temperaturen unter 0°C. Achten Sie auf das Gewicht des Schlafsacks und seinen Kompressionsgrad.

• Zelt: Die Qualität des Zeltstoffes ist sehr wichtig. Er muss Ihnen genug Platz zum bequemen Schlafen und zum Verstauen Ihrer Sachen bieten, damit alles trocken bleibt. Das Zelt muss wasserdicht sein, sich schnell auf- und abbauen lassen und nach dem Zusammenpacken minimal Platz einnehmen.

• Aufblasbarer Schlafanzug: Die Wahl der Matte ist ebenfalls wichtig. Diese isoliert Sie sowohl beim Schlafen als auch beim Sitzen vor dem Boden. Es gibt nun sehr leichte aufblasbare Matten, die sich schnell ohne Pumpe aufblasen lassen.

• Ein Wäschebeutel: neben der Funktion für Ihre kleine Wäsche hält dieser wasserdichte Beutel Ihre persönlichen Gegenstände und Elektronik im Fall von Schlechtwetter trocken.

• Taschenlampe oder Stirnlampe: unverzichtbar für Nächte in der freien Natur.

• Wasserflasche: zum Gebrauch mit Reinigungstabletten, um immer Wasser bei sich zu haben.

• Mikrofaser-Handtuch: nimmt wenig Platz ein und trocknet schnell.

• Ein Schweizer Taschenmesser: immer praktisch in jeder Situation.

• Multifunktionsbesteck, Tasse und Bento-Box: weil man auch während des Trekkings essen muss, wählen Sie eine leicht zu reinigende Box, die nicht zu viel Platz einnimmt, eine Tasse, die als Glas dienen kann, und ein Multifunktionsbesteck mit integrierter Gabel und Messer oder Löffel (Sporknife).

• Feuerzeug: praktischer als zwei Feuersteinstöcke, hilft ein Feuerzeug beim Anzünden eines Feuers oder Gases für Ihren Kocher.

• Kleiner Kocher mit Gaskartusche: zum Warmessen oder zum Erhitzen von Wasser für Tee. Sehr angenehm nach einem langen Wandertag. Wählen Sie natürlich einen leichten und kompakten Kocher, um ihn leichter transportieren zu können.

• Ein Mikrofaser-Küchentuch zum Abwischen Ihres Geschirrs nach Gebrauch, Ihrer Hände oder anderer Dinge.

Hygienekoffer und Apotheke

Auch wenn es während eines Bivouacs nicht immer leicht ist, zu duschen, gibt es einige unverzichtbare Produkte, um während des Trekkings sauber zu bleiben.

• Trockenshampoo und Festshampoo: Trockenshampoo ist perfekt, wenn es keine Wasserquellen in der Nähe gibt. Festshampoo nimmt weniger Platz in der Hygienetasche ein und ermöglicht einfaches Haarewaschen. Denken Sie daran, Bio-Shampoo zu verwenden, um Böden oder Flüsse nicht zu verschmutzen.

• Marseille-Seife: zum Waschen und auch zum Waschen von Kleidung.

• Zahnpasta und Zahnbürste: muss man wirklich erklären, warum das unverzichtbar ist?

• Roll-on oder Fest-Deodorant: einfacher zu transportieren als Spray-Deodorants.

• Ein Kamm statt einer Bürste für erhebliche Platzersparnis (ok, das ist schmerzhafter als mit der Bürste, aber man muss seine Prioritäten setzen).

• Feuchttücher und antibakterielles Gel ohne Ausspülen, um sich schneller frisch zu fühlen (werfen Sie die Feuchttücher bitte nicht in die Natur).

• Sonnencreme

• Grundmedikamente: Paracetamol, Anti-Übelkeits-, Anti-Erbrechen- und Durchfallmittel.

• Blasenpflaster und normale Pflaster.

• Creme für Verstauchungen und Prellungen + Verband.

• Wassertabletten zur Reinigung.

• Mückenschutzmittel.

• Steri-Strips für tiefere Schnitte

• Eine Menstruationstasse: wirtschaftlicher und umweltfreundlicher ist die Menstruationstasse sehr praktisch, um während der Menstruation sauber und trocken zu bleiben.

Die Elektronik

Sie müssen sich nicht mit zu viel Elektronik belasten, aber bestimmte Geräte bleiben fast unverzichtbar:

• Eine Kamera, um die schönsten Momente Ihres Trekkings festzuhalten. Es ist Ihre Wahl, welches Material für Sie am besten geeignet ist. Lesen Sie die Tipps unseres begeisterten Fotografen.

• Ein entsperrtes Telefon: Sie können dann eine lokale SIM-Karte einsetzen und leichter Internet in den Städten bekommen. Das Telefon ermöglicht auch schnelle und schöne Fotos.

• Ein E-Reader wie Kobo oder Kindle: nicht unverzichtbar, aber sehr angenehm, sich nach einem guten Wandertag hinzusetzen und zu lesen.

• 1 Powerbank zum Aufladen Ihres Handy- und Kameraakkus während des Trekkings. Denken Sie daran, es vor der Abreise vollständig aufzuladen ;)

Weitere kleine Notwendigkeiten

• Eine Plastiktasche zur Aufbewahrung all Ihrer Papiere im Trockenen

• Eine Tasche für Ihren Müll, den Sie in einer Mülltonne in der Stadt entsorgen.

• Ein wenig Essen wie Trockenfrüchte oder Müsliriegel: auch wenn die Agentur für Verpflegung sorgt, ist es immer schön, ein paar kleine Snacks dabei zu haben, falls der Hunger kommt.

• Ein wasserdichter Überzug für Ihren Rucksack.

Der Rucksack

Der Rucksack ist sehr wichtig und muss Ihrer Körpergröße entsprechen. Nehmen Sie nicht zu groß, um nicht zu schwer zu tragen, aber nehmen Sie ihn dennoch groß genug, um alles Notwendige mitzunehmen. Je nach Material und Anzahl der Trekkingttage wählen Sie einen 50- oder 65-Liter-Rucksack. Ihr Rucksack sollte auf Ihren Hüften sitzen und nicht auf Ihren Schultern, um besser zu tragen und Ihren Rücken nicht zu beschädigen.

Je nach Jahreszeit

Kleidung wird oft je nach Jahreszeit ausgewählt, aber da Trekkingtouren in Kirgisistan meist in der Sommerzeit stattfinden, haben wir uns für sommergerechte Kleidung entschieden. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass Klimawechsel hier nicht selten sind und dass man in nur wenigen Stunden von sehr heißen zu sehr kalten Temperaturen oder von strahlender Sonne zu undurchdringlichem Nebel übergehen kann. Sie müssen Ihre Sachen dann entsprechend planen.

Natürlich, wenn Sie im Winter in Kirgisistan trekken möchten, müssen Sie Ihren Rucksack an die manchmal extremen Klimabedingungen des Landes anpassen. Dies könnte vielleicht Thema eines nächsten Artikels sein.